维生素
泛酸（
维生素B5）是一种重要的营养素，它对人体的皮肤、消化系统、呼吸系统、神经系统等多个系统都有着重要的作用。泛酸偏低可能会导致皮肤干燥，头发脱落，疲劳乏力等症状。以下是一些可以补充泛酸的食物：
1. 肝脏：猪肝、牛肝等动物肝脏含有大量泛酸。
2. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类含有丰富的泛酸。
猪肝
3. 豆制品：
豆腐、豆干、黄豆等豆制品也是泛酸的良好来源。
4. 蔬菜水果：芦笋、西兰花、番茄、蘑菇等蔬菜和蓝莓、草莓、木瓜等水果都含有泛酸。
5. 坚果：杏仁、腰果等坚果也是泛酸的良好来源。
总之，保持均衡的饮食，多摄入上述食物，可以有效地补充泛酸。同时，适量晒太阳，增加维生素D的摄入，也有助于泛酸的吸收利用。
