颈椎病的枕头要如何选

颈椎病

颈椎病的枕头选择要从柔软度、高度和弧度三个方面来考虑。因为颈椎病大多是颈椎曲度异常、过度劳损等因素所致，所以要让颈椎保持正常的曲度、舒适度，才可以使颈椎的情况有所改善。

1、柔软度：颈椎病的枕头应该选择软硬适中的枕头。不能过软，按压下去无法回弹或者形成凹陷状态；也不能过硬，没有任何弹性。在头部枕上后，可在颈椎位置形成支撑。

2、高度：颈椎病的枕头不能太高，否则会引起颈椎过度弯曲。也不能太低，以免引起颈椎无法保持正常的曲度。除此以外，高度不合适的枕头还会影响睡眠质量。因此，选择在高度8cm左右的枕头，也可以按照和自己拳头的长度作为参考值，选择合适的枕头。

睡眠

3、弧度：颈椎病的枕头可以有一定的幅度。可以选择中间低、两边高的枕头，帮助颈椎恢复弯曲度，同时起到支撑和按摩作用，有利于颈椎病的恢复。

患了颈椎病还要尽量避免长时间低头看手机、看书，要经常活动颈椎，促进颈椎血液循环，增强颈椎的活性。