健身完浑身酸痛怎么办

按摩

健完身浑身酸痛，考虑是由于乳酸堆积、肌肉拉伤等原因导致的，可通过物理方法、口服药物、其他治疗等方式进行改善。

1、物理方法：如果平时不经常运动，突然长时间或剧烈的运动，就会造成身体肌肉分泌大量乳酸，并在局部大量堆积，从而刺激周围组织，引起健完身浑身酸痛的症状。可使用热水袋对局部肌肉进行热敷，这样可促进局部血液循环，加速乳酸排出，从而缓解浑身酸痛症状。必要时还可以对局部肌肉进行按摩可改善酸痛症状。

2、口服药物：如果在健身时，做的动作不正确，或者出现扭伤，就会导致局部肌肉出现撕裂性损伤，从而引发炎症性渗出，导致健完身浑身酸痛症状。可配合医生服用非甾体消炎药进行治疗，如塞来昔布胶囊、布洛芬混悬液等。

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3、其他治疗：对于乳酸堆积、肌肉拉伤所引起的健完身浑身酸痛症状，如果局部酸痛症状较为严重，还可前往医院进行脉冲超声波治疗，这样可以降低局部肌肉的氧化反应，从而减少继发性的损伤，对于肌肉可以起到治疗和保护的效果。

平时在健身前，需要进行充分的热身和伸展，这样才可以避免对局部肌肉的损伤。