低脂鸡米花家常做法

鸡胸

1、低脂鸡米花的用料：鸡胸肉1大块；鸡蛋1个；面包糠或燕麦碎少许；调味料自行决定。

2、鸡胸肉切一块一块的，加入调味料，自己喜欢啥加啥，可以放黑胡椒，柠檬，料酒，酱油，蚝油。腌制1个小时左右。

3、鸡蛋打散，裹一层鸡蛋液。

鸡蛋

4、滚一圈燕麦碎或者面包糠等干碎。

5、油纸刷一层油，摆放好鸡肉。220度预热烤箱18分钟。

6、上下火220度烤20分钟。没有油炸的那么脆，但是低脂，好吃。