俯卧撑一组多少个比较好？

俯卧撑的组数和个数在训练目标和个人能力上有所不同。一般来说，推荐进行3-5组，每组8-20个。如果你是初学者或力量较弱，开始时可以从3组5-10个开始，逐渐增加次数和组数。如果你的目标是增肌或增加力量，可以进行2-3组较少个数但更难的俯卧撑，如倒立俯卧撑、比较宽的俯卧撑或单臂俯卧撑等。