脊椎骨质增生可以锻炼吗 这几个锻炼方法可改善脊椎骨质增生

骨质增生

如果骨质增生得不到缓解，会给生活带来极大的不便和痛苦。如何治疗骨质增生一直是许多患者关心的问题。但是只要大家选择正确的治疗方法，骨质增生并不可怕。骨质增生，日常锻炼也是关键，有舒展筋骨、改善血液循环等功能。下面就来看看。

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对于脊椎骨增生症的运动，一般建议患者不要做一些特别剧烈的运动。比如打篮球，足球或者羽毛球。但是可以做一些适当的运动，游泳就是一个很好的选择，它可以增加大家脊椎后部的肌肉，也可以增加腰部和背部肌肉的力量，这对关节的股四头肌力量是非常重要的改善。所以游泳是一项非常推荐的运动，因为可以保护大家的关节和脊椎。

半月板损伤

1、五点支撑法，用头、肘、脚支撑身体(共5点)，使患者的背部、腰部、臀部和下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。四点支撑法，用双手和脚支撑身体，使病人的头、背、腰呈拱桥状。四点支撑法适用于体力较好的年轻患者。三点支撑法，用你的头和脚支撑你的身体，使得背部尽可能拱起来。

2、避免做大量运动，如跑步、跳高、跳远和半小时室内步行。坚持左股四头肌主动收缩，每天4-5次，每次10-20次。仰卧，弯曲膝盖和臀部，做类似自行车运动，每天2-3次，每次50次。无负荷蹲起，每天30-50次，一天2-3次。但要避免做膝关节半屈位旋转的运动，因为这样会使得半月板损伤。

3、一张纸放在地上，患者向后仰起手臂，弯下身子，试图用双手触地。增加了力量，双手慢慢向下移动，调整呼吸，反复重复20多次。手慢慢碰到地板，直到找到纸，坚持每天早晚做40次。

以上就是关于脊椎骨质增生的锻炼方法，此外患者要多注意日常饮食，阴阳平衡、气血通畅是人体正常生理代谢的基础。另外，如果长时间不吃含碘的食物或产品，就会患上甲亢，缺钙会导致骨质疏松。所以一定要合理的安排饮食。