运动损伤的急救原则有哪些

运动损伤

急性运动损伤通常在剧烈运动过程中出现，随着竞技体育水平的提高以及全民健身的广泛开展，运动损伤也越来越多见，急性运动损伤中绝大多数是肌肉、肌腱以及关节软骨的损伤，而骨折、关节脱位等严重创伤是比较少见的，那么急性运动损伤的处理原则有哪些呢？

一、冰敷。急性运动损伤后要立即冰敷，在运动损伤的早期冰敷是非常关键的，冰敷可以收缩血管，减慢受损部位的血循环，降低细胞的新陈代谢率，缓解皮肤肿胀以及软组织的出血。冰敷时可以用一条干净的毛巾放在冰水中浸湿，将毛巾拧干后再直接冰敷在受伤部位，注意冰敷时间不能过久，这样可以有效的避免冻伤。

二、加压包扎。冰敷过后要立即进行加压包扎，加压包扎可以减轻受伤处的内出血以及淤血现象，而且加压包扎还能够防止组织液的渗出。以踝关节扭伤为例，踝关节扭伤时可以用弹力绷带固定在环踝关节上，这样可以减轻踝关节周围的浮肿，但不论是踝关节扭伤还是其他部位的拉伤、扭伤，都可以采取这种加压包扎的方法减缓出血和浮肿。

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三、抬高患肢。病人在急性运动损伤之后要抬高患肢，患肢要抬高到比心脏稍微高的位置，这样可以促进静脉和淋巴回流，减轻受伤处的局部肿胀。

轻微的运动损伤经过积极调养很快就会恢复，而严重的运动损伤必须进行早期康复治疗，在康复训练时要采取循序渐进的原则，根据运动损伤的特殊性制定个性化的方案，使运动损伤在最短的时间最快恢复。为了减少急性运动损伤的发生，运动员进行运动时要注意动作规范，在运动之前要做好充分的热身，其次在运动过程中要加强自我保护，必要时可以穿带护膝护腕等防护装备，防止在运动过程中出现不同程度的运动损伤。