瑜伽
1.合理饮食：老年人应该遵循“三分饱”的原则，控制进食量和热量摄入，适当增加蛋白质和膳食纤维的摄入。
2.坚持适量运动：老年人平时可以尝试步行、缓跑、瑜伽等轻度、中度运动，以保持身体健康。
3.充足睡眠：合理的作息规律和充足的睡眠对调节身体代谢有益。
睡眠
4.避免心理压力：退休生活的老年人容易产生心理上的空虚与不安全感，而过高的心理压力容易使人产生饥饿感和焦虑感。
5.减少烟酒摄入：老年人应该戒烟、少酒，以减少烟酒对身体健康的不良影响。
6.长期保持健康的生活方式：合理的精神状态、正常的生活作息等都对老年人控制肥胖的功效不可忽视。
