健身肩膀受伤怎么恢复

健身肩膀受伤可以通过局部制动、外用药膏、针灸等方法恢复。

1、局部制动

健身肩膀受伤可能是由于热身运动不彻底导致的，可能是肌肉受到了牵拉伤，建议通过局部制动的方法缓解病情。

2、外用膏药

健身不当可能会导致肩膀的软组织出现挫伤或者损伤的情况，此时可以使用膏药，比如万通筋骨贴、消瘀定痛膏等，贴膏药之前要把患处清洗干净，更容易吸收有效成分。

3、针灸

健身肩膀受伤可能会导致局部血液循环变差，因此可以通过针灸、艾灸等中医方法进行治疗，对缓解肿胀和疼痛有一定的帮助，建议到专业的中医医院进行治疗，到没有资质的小诊所治疗，不但对病情没有好处，还有可能会导致严重的后果出现。

健身肩膀受伤，在短时间内不要再进行与肩膀有关的活动，而且要避免用患肢提比较重的物体，睡觉的时候尽量仰卧，如果习惯侧身睡，则要选择健康的一侧。