走了很远的路小腿抽筋怎么缓解

走了很远的路小腿抽筋主要是因为腿部筋膜拉伤或过于疲劳造成。虽然小腿抽筋看似小问题，但是在抽筋时造成的疼痛症状比较强烈，会给人造成一定的痛苦，需要想办法进行缓解。那么，走了很远的路小腿抽筋怎么缓解？下面就来介绍一下。

1、适当休息：如果平时没怎么进行锻炼，突然间走很远的路，就容易会因为运动量过大而导致小腿筋膜受到损伤，引起小腿抽筋，导致小腿疼痛，需要注意多休息。人体本身具有修复的功能，在小腿筋膜受到损伤后，只要注意充分的休息，静养几天就会渐渐恢复正常。

2、热水泡脚：走了很远的路，会导致腿部肌肉内乳酸过多。如果乳酸没能及时排出体外，就会出现小腿抽筋的情况，此时可以用热水进行泡脚，使腿小的血液循环速度加快，使腿部肌肉内乳酸尽快排出，从而减轻小腿抽筋、疼痛的症状。

3、按摩腿部：小腿抽筋时可以适当对腿部进行按摩。按摩能有效缓解走远路后小腿肌肉疲劳的症状。按摩时可以按摩曲池穴、臂月穴等，能帮助减轻小腿酸痛。

4、经常锻炼：走了远路后出现小腿抽筋的症状，很可能是因为平时缺乏锻炼造成。只要经常走路，腿部就会逐渐适应，就不容易出现小腿抽筋的情况。在走路时要注意循序渐进，要结合自己的身体情况进行，不可以贪图步数，以免小腿筋膜或肌肉受到损伤。

走了很远的路小腿抽筋可以通过休息、泡脚、按摩和锻炼等方法进行缓解。如果打算走较远的路，最好在走路前适当做一下热身运动，让身体肌肉活跃起来，这样可以有效防止小腿肌肉和筋膜受到损伤。另外走远路时还应该选择舒适的鞋子。