登山腿疼怎么缓解 登山腿疼的3个缓解方法分享

喜欢登山的朋友都会遇到登山腿疼的困扰，腿脚疼痛不仅会影响到日常生活，没有及时治疗的话有可能会影响到走路。因此，在生活中出现腿疼的症状要及时治疗，在治疗期间可以选择一些小方法来缓解疼痛。若是想知道什么方法可以缓解登山腿疼的话，不妨一起来了解一下。

1、热敷

登山腿疼的原因有两种，一种是骨骼出现问题，一种是大腿肌肉出现问题。不管哪种原因引起的登山腿疼，都应该积极的去医院拍片检查，因为只有正确的治疗，才能够缓解登山带来的腿疼问题。除此之外，也可以选择用热敷来帮助缓解，例如可以选择泡脚、泡澡的方式来进行热敷。另外，在泡脚的时候最好选择用热毛巾热敷膝盖，来进行整体热敷，这对于缓解疼痛非常有帮助。

2、按摩

按摩可以舒缓大腿的肌肉紧张，对于肌肉僵硬导致的疼痛非常有用。在家按摩可以选择拍打板、筋膜枪等工具来按摩肌肉，不知怎么按摩的患者可以选择去中医馆、医院来进行肌肉按摩。需要注意的是，针对大腿的手法按摩对于操作人员有一定的技术要求，按摩不当的话有可能导致大腿的疼痛加剧，建议患者选择正规的按摩机构进行。

3、拉伸。

拉伸舒展大腿肌肉是没有场地限制的方法，不管在家或者是在登山途中都可以进行。患者可以选择抬高压腿的方式来拉伸双腿肌肉。疼痛比较难忍的时候建议请家人或者朋友辅助进行拉伸，这也是为了安全考虑。

登山对于身体各机能要求比较高，登山之前建议对身体做一个热身，尤其是针对大腿膝盖的热身非常重要。除此之外也建议患者要正确评估自己的身体能力，不要选择超过自己运动能力的项目。在登山过程中如果发现双腿疼痛难忍要马上休息，有需要的话尽快向120求助。