腰椎间盘突出应注意保养

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出一定要注意保养，不然很容易导致复发，或者会引起病情加重的。

首先，一定要注意腰椎的保暖，要避免吹风受凉，以免受凉之后导致肌肉痉挛或者血液循环变差，从而会引起疼痛加剧。

平常还要减少腰椎的受力，避免长期久站久坐，不要弯腰过多，特别不要弯腰搬重物。

疼痛

同时，平常不要睡太软的床，尽量不要做剧烈的跑跳运动，比如打篮球，排球，羽毛球。

饮食方面应该注意不可以喝酒，酒精容易导致骨头坏死或者会引起周围的神经血管肌肉损伤，从而会引起病情加重。应该多吃豆制品，奶制品，肉类，多喝骨头汤，多吃蔬菜和水果，这样是可以补钙补充蛋白和纤维素，都是有一定的预防作用。

还要做相关的功能锻炼，做一下拱桥运动，飞燕运动。