关节炎要怎么保养

关节炎

关节炎主要症状包括行走活动时关节疼痛、僵硬、关节变形等，随着年纪的增长，关节炎发作的频率会越来越频繁，症状时轻时重。对得了关节炎的人来说，做好关节的保养是确保关节炎不发作的重​要举措。怎样才能更好的保养关节呢？

一、尽量避免剧烈运动

得了关节炎后，包括膝盖骨在内的腿部关节都会或多或少的受到炎症的损伤，这时候尽量少做一些如登山、长时间爬楼梯等剧烈运动，因为长时间的剧烈运动会增加腿部关节的负担，加大对膝部关节的磨损，加重关节炎症状。

疼痛

二、控制体重

对于身体肥胖的人来说，体重越重下肢关节承受的压力就会越大，在巨大的体重压力下，出现关节炎等下肢关节病情也会越发严重。这时就要坚持减肥，平时多吃水果蔬菜和五谷杂粮，少吃甜食和肉食等高热量、高脂肪食品，适当的喝一些排骨汤这样养的营养品对关节炎的保养是有好处的，如果再配合上适当的运动，效果是很不错的。

三、防止关节着凉受寒

天气变冷的情况下，有关节炎症的患者如果保暖措施做得不到位，很容易引起下肢关节出现血液循环不畅和肌肉痉挛等症状，会加重关节炎的症状。因此，要做好防寒工作，多穿衣服并且给膝盖及时戴上护膝，确保不因为受寒着凉而加重病情。

得了关节炎这种疾病，要想让受损的关节得到有效的保养，除了要做好保暖和控制体重以及掌握好运动强度和运动时间之外，及时体检同样重要。出现了关节炎后，通过及时体检查出关节炎的病因，早治疗才是最好的保养。