糖尿病人怎么控制饮食 糖尿病的饮食技巧分享

糖尿病

糖尿病在日常生活中比较常见，引起这种疾病的原因主要有两种，一种是遗传因素，另外一种就是饮食，糖尿病具有一定的遗传因素，如果家里有人患上糖尿病，那么你患上糖尿病的概率就会大一些。糖尿病患者需要注意一下饮食，含糖量高的食物要禁止食用，可以多吃些蔬菜。

一、主食：糖尿病患者的主食讲究粗细搭配，尽量少吃加工过于精细的主食，因为加工的比较细，所以消化起来就比较容易，这些血糖上升的速度也会加快。平时可以吃些粗粮，往精细粮里面加入一些五谷杂粮，粗细比例保持在一比二之间，这样才可以避免血糖升高。

二、营养搭配：一定要注意饮食的营养搭配，平时可以吃些新鲜的蔬菜与水果，蔬菜里面富含丰富的膳食纤维，可以控制血粮，不让血糖升高。水果应该选择糖分含量少的，这样也可以避免摄入过多糖分，每天摄入充足蛋白质，脂肪含量高的食物尽量少吃，有些朋友比较喜欢吃肉，但是每次只能吃一点点。

蔬菜

三、零食：除了正餐之外还可以吃一些零食，每天摄入三十克坚果，最好选择原味的坚果，不能买炒过的。超市里有粗粮饼干，可以买一些吃，因为糖尿病患者比较容易饿，可以买一些粗粮饼干垫垫肚子。其它各类的饼干最好不要吃，因为里面糖分含量比较高，不适合糖尿病患者食用。

糖尿病患者饮食一定要清淡一些，要少油、少盐、多吃蔬菜与水果，每日三餐都需要按时吃饭，吃饭时要慢慢吃，不宜过快，这样可以降低血糖。糖尿病患者尿液会比较多，平时可以多喝些白开水，禁止吸烟喝酒，休息时可以出门运动一下身体，这样也可以降低血糖。