打篮球整天跳脚很痛要怎么才不痛

疼痛

打篮球是一种常见的运动，不仅能够提高身体素质，还能加强心肺功能的锻炼。但是一些人在经过长时间的篮球运动后，会出现脚部疼痛的情况，这有可能由于是长期的剧烈造成肌肉拉伤，如果不及时处理可能会影响日常行动。下面就给大家介绍一些缓解疼痛的方法。

1、热水泡脚

长时间高强度的运动，使得脚部肌肉细胞过度的收缩，导致肌肉细胞内的乳酸聚集在一起，脚掌就可能会出现酸痛、劳累的情况。这时可以用热水泡脚，这样不仅能够有效的消除疲劳，还能加快脚部的血液，减少乳酸聚集，消除酸痛感。

按摩

2、按摩休息

如果是剧烈的活动导致肌肉细胞的劳损、拉伤等，也会引发脚部的酸痛。这时应当积立即停止运动，然后通过按摩、揉捏脚掌的方法进行缓解，同时应当卧床休息，使脚部的肌肉得到充分的放松和恢复。

3、应用药物

如果出现了扭伤的情况，可以选择涂抹一些活血化瘀的药物，例如红花油、云南白药等，然后适当的进行按摩，加快局部的血液循环以及药物吸收。也可以口服一些药物藤黄健骨片、独一味胶囊等，也能有效缓解疼痛。

4、冷敷

冷敷也是一种好的方法，将纱布包住冰袋，然后敷在疼痛的部位，这样不仅能够缓解疼痛感，还能帮助消肿，注意敷的时间不宜过长，以免出现冻伤。

需要注意的是，患者在患病期间，应当尽量再避免高强度的运动，可以适当的进行舒缓的活动。饮食方面最好保持均衡营养，少吃辛辣刺激的食物，要避免抽烟喝酒等不良行为。按时休息避免熬夜，避免情绪的大起大落，有利于身体康复。