工作压力大时，如何提高睡眠质量？

睡眠

工作那么多，压力那么大，我们都希望可以少一些的睡眠时间，这样就可以多出一些时间来干活，来丰富自己的兴趣爱好，可是偏偏很爱睡。甚至于得了嗜睡症。嗜睡症是很多人都有的症状，一般都会影响我们的正常生活，睡过了就会上班迟到，迟到了就会影响升职，那么，今天，小编就为大家介绍人为什么会得嗜睡症吧。

所谓的嗜睡症就是是指白天睡眠过多，而且这种睡眠过多并不是生理的，而是病理的，这种睡眠过多并非由于平时睡眠不足，或者是多由于酒精、药物、或是一些疾病所导致的，也不是某种精神障碍(如抑郁症)所引起的。目前病因不清，但是医学专家们认为常常是与心理因素有关。

虽然病因不清，但是有一些原因还是得到了专家们的公认，比如说夜间睡眠差，或睡眠时间太短了，甚至有一些患者是因为睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，而且还伴有有呼吸间歇现象，这样的话，就会影响了睡眠质量;这样的状况持续一段时间之后呢，就会使生物钟紊乱。有时候还会出现疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，这也可能是早期神经衰弱的一种表现。还有一种情况就是营养不足所导致的，比如说平时吃的不够的丰富，或者不够平衡，那么就容易导致困乏爱睡。可引起职业、社交等社会功能和生活质量下降，影响认知功能，导致记忆减退，思维能力下降等。

嗜睡症

患了嗜睡症的患者经常在各种尴尬的场合出现想睡觉的情况，这种在开会、约会、聚会，甚至是谈判的时间都想睡觉的情况，严重得影响了患者的职业升职，还有社交的一些活动。还有可能出现一些认知方面的障碍，比如，最近的事情都不太记得了，思维学习能力也是出现了比较明显的下降。患者应该查看自己是否有以上的几种原因导致的，如果有，那么，请前往相关的医疗机构进行诊治。多运动、进行心理调节等治疗。