单纯性肥胖怎样饮食治疗？

单纯性肥胖

单纯性肥胖的饮食原则，合理饮食，减少热量的摄取，食物多样化，高蛋白，低脂肪，低糖饮食为主，多吃蔬菜和纤维素多的食物，每天适量饮水，饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻过咸，含糖量过高，高脂肪和油炸烟熏的食物。

做荤菜时应用清蒸炖煮等健康的烹饪方法，少吃或不吃零食，少喝含糖饮料，戒烟限酒，饮食要有规律，定时定量，细嚼慢咽，不求甚饱，早餐不能少，晚餐量要少，克制暴饮暴食，一天一杯牛奶，两份粗饭。

在晚餐时吃一份粗杂粮食品，三种水果，每天要吃一个苹果，一个橘子和其他类的水果，三种水果共约300克，4份高蛋白的食物，一份是50克的豆制品，50克鱼，另两份是不超过50克的鸡蛋和肉类，500克蔬菜，其中有一半应该是深色蔬菜，每天要喝不少于6杯，即超过1500毫升的白开水。