练瑜伽能治颈椎病吗 6个瑜伽动作可改善颈椎病

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在日常生活中，如果长时间伏案工作或者坐在电脑前不动，就容易出现颈椎疼痛的症状。颈椎疼痛特别难受，导致大家没有办法进行正常的工作学习和生活，需要采取一些方法来改善这种情况。瑜伽是一种非常好的改善颈椎病的运动，几个瑜伽动作可改善颈椎病，接下来就给大家介绍。

1、哈巴狗式。患者双腿伸直，尽量分开，上半身慢慢往下伏，然后用双手撑地，背部保持伸展状态。吸气的时候头往上抬，呼气时，用肘关节，双腿，头顶来支撑身体的重量，保持腰背伸展状态，可活动颈椎，改善颈椎疼痛症状。

2、狼伸展式。用双手和脚尖支撑身体，吸气的时候头往后仰，颈部拉伸，手臂和地面垂直，呼气的时候，头部慢慢恢复到正常的位置，这个瑜伽招式不仅能缓解颈椎疼痛，还能对大脑起到滋养作用。

疼痛

3、猫伸展式。保持跪下的姿势，用手和膝盖作为重力的支撑点，吸气的时候，做出猫伸懒腰的动作，呼气的时候拱起背部，让下巴和胸部靠近，这样可以让脊柱更灵活。

4、乌龟式。方法为吸气的时候做出乌龟从壳中探出头的动作，带动颈椎，下巴上扬，呼气的时候做乌龟缩回壳中的动作，让下巴尽量靠近胸部，这样不仅可以锻炼颈椎的灵活性，塑造优美的脖子线条，还能缓解颈椎疼痛症状。

5、鱼式。方法为平躺在床上或者瑜伽垫上，吸气的时候将身体供起，用头部和臀部支撑身体，让背部形成一个孔。呼气时身体慢慢放松平躺，对颈椎的健康有非常大的帮助，还能消除颈部的皱纹。

6、鸵鸟式。俯身，把双脚分开和肩同宽，把手放在脚心下面，吸气的时候抬头，呼气的时候把头慢慢放松，回到原来的位置，可以有效改善颈椎疲劳。

练瑜伽对颈椎病有一定的治疗和缓解作用，瑜伽中的许多招式都可以活动颈椎关节，加强颈部肌肉功能。在通过瑜伽改善颈椎疼痛时，要注意循序渐进，不要一下子就进行最大程度的拉伸。颈椎疼痛患者在日常生活中最好不要久坐，每坐一会儿就应当起来活动一下。