骨质疏松患者可以做哪些运动

骨质疏松

  首先可以做一些有氧运动，你像正常的走路或者是跑步，这是一般的骨质疏松患者都可以做的。

  第二种是可以做一些有韧度的运动，你比如说可以做一些瑜伽或者是做一些游泳。

  第三种可以做一些有力度的活动，比如说哑铃或者是拉力器，这些运动必须要控制好适当的力度，在有保护措施下做，谨防骨质疏松性骨折出现

瑜伽

  但是不管做哪些运动要有一个衡量的标准，你每次运动的话，你的心率一般的活动以后心率每分钟不超过100次，还有您的呼吸，正常人的呼吸是每分钟18~24次，你如果运动以后，你呼吸的频率每分钟增加的次数不超过5~10次，这样才是您比较合适的运动量。

  专家提示：骨质疏松患者 首先可以做有氧运动如走路跑步，这是骨质疏松患者都可以做的，第二种有韧度的运动像游泳瑜伽，第三种力度的活动如举哑铃，但是需要有一个衡量标准：活动后心率不超过100次/分，呼吸频率每分钟增加次数不超过5-10次。