骨质疏松症如何进补 详解骨质疏松的四个进补技巧

骨质疏松真是老年人的阴影，因为当在患有骨质疏松的时候，不仅会导致我们的身体出现疼痛的情况，而且患病后也及易发生骨折，呼吸能力也会受到影响，骨质疏松病程较长不易彻底至于，那么骨质疏松症如何进补？详解骨质疏松的四个进补技巧？

骨质疏松是老年人常见的一种代谢性疾病，此病主要是由于骨量丢失或者是降低，而导致骨组织的微结构受到破坏，从而增加了骨头的脆性。疼痛，身长缩短，骨折，呼吸能力下降是当在患有骨质疏松时的明显疾病，患病后一定要注意进补，而且进补的方法主要以下四种：

1、患有骨质疏松时最重要的就是补钙，但是一定要注意补钙方式的正确，每天的补钙量一定要达到八百毫克，在摄入足够的钙量后，也要注意摄入足够的维生素D。

2、骨质疏松的患者也可使用自制高钙醋来进补，我们可以把蛋壳清晰干净碾碎，然后泡入一小杯醋当中，等到醋酸完全的融入到蛋壳以后，在使用醋来进行烹调食物，这一小杯的醋当中钙的含量会高达一千八百毫克。

3、牛奶当中含有的钙是很丰富的，所以骨质疏松的患者平时可多喝奶，不爱喝奶的人可使用牛奶来蒸蛋，并放入一些紫菜即营养又美味，餐后是补钙最佳的时间，所以当在饭后可适当的吃一点奶酪蛋糕，牛奶布丁，杏仁牛奶等，可以轻松的帮助我们补钙。

4、维生素C有助于骨胳的强健，这是因为维生素C可以促进钙的吸收，所以骨质疏松的患者可以饭后吃一些含维生素C较高的食物，如石榴，柑橘等，我常见的香菇，在晒干以后含有的角固醇会转化为维生素D，所以建议患有骨质疏松的患者，在食用香菇的时候可以先晒干。

患有骨质疏松的时候，大家一定要注意多学习一些进补的方法，骨质疏松的患者在平时也要学会减轻压力，不良的心情对于我们的骨胳也有着很多的负面影响，所以调节好自己的心情，有助于骨胳的保护，患有骨质疏松时一定要重视，因为严重的患者很容易发生骨折的情况。