踝关节扭伤可以吃鱼吗 吃这些食物助踝关节扭伤恢复

在生活中出现踝关节扭伤是很常见的运动意外，在生活中锻炼中都有可能发生。相对来说平衡感不太好的患者更容易出现这样的意外。医学上治疗踝关节扭伤，已经非常成熟了，出现意外大家不要紧张，尽快的把患者送到医院进行治疗才是关键。除此之外也要注意踝关节扭伤的饮食禁忌。

踝关节扭伤是关节扭伤中发病率最高的一种。我们的踝关节分有外侧和内侧两处韧带，外侧的韧带较内侧的韧带弱，相对来说外侧的韧带更容易发生损伤。出现踝关节扭伤的时候，要尽快的去医院检查，只要确定骨骼正常的话，就可以通过多休息来自我痊愈。在恢复的时间里面，大家要注意踝关节扭伤的饮食禁忌。有条件的话可以多吃一些鱼类食物，这类食物对于肘关节扭伤患者非常有帮助，鱼类含有丰富的钙质和微量元素。很多踝关节扭伤患者因为受伤都是躺在床上的多，多吃鱼不仅可以补充营养，还可以有效的避免发胖。

除了吃鱼以外，我们还可以吃下面两类食物来帮助踝关节扭伤患者恢复。

1、肉类。这里说的肉类指的是健康的肉类，比如说鸡胸脯肉还有瘦肉、牛肉、羊肉等食物，这类食物的营养全面，多吃肉可以补充身体所需的蛋白质，对于踝关节扭伤大有益处。大家可以根据自己的喜好来选择。除此之外，大家在吃肉的时候尽量避免一些不健康的肉类，比如说五花肉还有肥肉等等。

2、奶类。除了吃鱼可以补充钙质和蛋白质以外，牛奶也是一个不错的食物。喜欢喝牛奶的患者可以多喝牛奶，如果是乳糖不耐受的患者可以选择吃酸奶。

踝关节扭伤的恢复时间在半年到一年左右，恢复期间大家要注意保护关节，同时避免负重锻炼。再进行一些剧烈对抗性运动之前，最好确定自己的关节已经恢复，否则的话，不建议大家选择剧烈的运动项目来锻炼。除此之外，饮食和睡眠也是保证身体恢复的关键。