肚子胀气吃什么食物能有助消化

在日常生活中，许多朋友吃完饭以后就会感觉肚子特别胀，很难受。肚子胀气一般是由于消化不良导致的，应当吃一些具有帮助消化作用的食物，并且在日常生活中注意调理，这样消化功能才能恢复正常。那么肚子胀气吃什么食物有助消化？接下来就给大家介绍。

1、香蕉。香蕉中含有丰富的钾元素，可以调节身体内的钠水平，消除腹部胀气，防止水肿。香蕉中还含有丰富的可溶性纤维，可以促进肠蠕动，预防或者消除便秘症状。

2、黄瓜。黄瓜中含有抗氧化剂，能够减轻肚子胀气。黄瓜中的纤维素能够帮助消化，可以促进肠道把身体内的废物排出体外，黄瓜还能降低胆固醇，并且起到利尿消水肿的作用，对身体非常有好处。

3、木瓜。木瓜中含有丰富的消化酶，能够分解蛋白质，其中的纤维素还能帮助消化，如果在吃饭后感觉胀气，可以适当吃一些木瓜。平时经常吃木瓜，能调节胃肠功能。

4、芦笋。芦笋能起到利尿的作用，可以帮助人体排除多余的水分，缓解腹胀。

5、酸奶。酸奶中的有益菌可以使肠道中的菌群平衡，并且能加速胃肠蠕动，改善消化功能，消除胀气症状。

6、生姜。生姜中含有酶，可以消化大鱼大肉中的蛋白质，缓解由于蛋白质导致的腹部胀气。还能舒缓消化系统，起到放松消化道肌肉的作用，减轻由于消化不良而导致的疼痛。

为了防止大家在日常生活中出现胃胀气的症状，大家平时应当吃一些清淡好消化又有营养的食物，尽量少吃生冷辛辣刺激的食物。不要吸烟喝酒，少喝浓茶和咖啡。平时饮食要规律，注意少吃多餐，不要暴饮暴食，如果由于胃部疾病而出现了胃胀气的症状，一定要及时就医。