改善哺乳期妈妈便秘的小妙方有哪些 这几个方法很实用

关于便秘这个现象，相信有不少的朋友都不会太陌生。便秘属于消化系统疾病的一种，虽然说刚刚发病的时候除了排便困难大便稀少之外没有其他的症状出现，但是如果不采取治疗时间长了就会诱发胃肠疾病，口臭，痔疮等其他并发症，对于患者的身体健康有很大的伤害。因为饮食以及平时缺乏锻炼等方面的因素，女性在哺乳期的时候是最容易有便秘现象出现的，但是这个时候又不能胡乱用药，否则会影响奶水质量。那么就可以通过以下这几个小妙招来改善哺乳期便秘。

1、每天晚上取10枚大枣洗净去核后蒸熟食用，可以改善肠道血运行不畅，缓解哺乳期便秘。

2、每天适当的吃一些芹菜，因为芹菜中含有很非常丰富的植物纤维素，能够有效的促进肠道的蠕动帮助代谢物的排出，因此治疗便秘的效果也是很好的。

3、哺乳期出现便秘的女性朋友可以每天服用一勺火麻油，这样能够起到润滑肠道改善哺乳期的便秘症状。

4、蜂蜜加白萝卜汁，白萝卜具有通气和稳定肠道功能的作用，而蜂蜜润肠的效果也是众所周知的，将白萝卜汁调入适量的蜂蜜每天饮用，也能够很好的缓解哺乳期便秘。

5、香蕉也可以很好的缓解便秘，所以女性在哺乳期内如果有便秘的症状就可以多吃一些香蕉，促进大便排出缓解便秘。

以上这6个小妙招都可以有效的帮助哺乳期的女性缓解便秘现象。除此之外哺乳期女性平时也需要注意以清淡的饮食为主，多喝水多吃水果蔬菜防止肠道干燥，不能吃辛辣刺激不容易消化的食物，每天坚持进行适当的锻炼，预防便秘的出现。