脊柱侧弯康复训练动作有哪些

脊柱侧弯

脊柱侧弯即脊柱侧凸，康复训练动作包括站立、小燕飞、不对称爬行等。

1、站立：腰部和背部靠墙站立，下巴微缩，胸部挺直，腹部轻轻缩回，以确保腰椎和墙壁之间的距离限制在不到一只手的范围内。尽量保持上半身直立，坚持几秒钟，重复几次，并逐渐增加每次的持续时间。

2、小燕飞：可以做俯卧位或站位。俯卧姿势是躺在硬床上，脸朝下，以肩关节为支撑点轻轻抬起手臂。同时，轻轻抬起头，将肩膀向后折叠。在向上抬起手臂的同时，轻轻抬起双脚，收缩背部的肌肉。尽量用下胸部和腹部支撑身体。放松肌肉3-5秒，休息3-5秒，然后再放松。而站姿为身体直立，双手平放在身体两侧，手掌朝外向上。慢慢将手臂抬高成小燕子状，收紧背部肌肉，3-5秒后放松，休息后再做一次。

脊柱侧凸

3、不对称爬行：属于增加脊柱灵活性的训练。当处于俯卧姿势时，上肢的一侧在头部上方向前延伸，而下肢的同一侧向后延伸，这样可以拉伸脊柱的同一侧。

除此之外，还包括简易的脊柱晃动、单腿背部屈伸、骆驼式等。患者应在医生的指导下选择适合自身的动作，不要盲目训练。