应该怎么样治疗失眠 掌握五点让你拥有好睡眠

失眠是目前多发的一种疾病，疾病的危害性极其严重，患者的睡眠质量下降严重，且会影响到患者的心情，无法专业工作，给平时的生活带来困扰，我们要提防睡眠的出现，特别是疾病的治疗不能轻视，通过积极且有效的治疗才能提高患者的睡眠质量，降低睡眠的危害性。

1、一般治疗，患者应当及时改善睡眠质量，且要注意增加有效的睡眠时间，适当恢复社会功能，从而提高自己身的生活质量，注意减少药物干预所产生的负面效应。

2、失眠药物治疗，临床方面起到催眠作用的药物有很多，可遵医嘱采用抗组胺药物，比如苯海拉明，必要时采用非苯二氮卓类药物治疗，比如唑吡坦、艾司佐匹克隆、唑吡坦控释剂等，药物用量需要遵医嘱调整，患者不能自行用药，以免用量过大，起到相反的效果。

3、物理治疗，可以重复经过颅磁刺激，这是当前治疗睡眠的一种新方法，主要在患得的头颅特定部位，合理给予重复磁刺激的新技术，对于脑内神经递质以及传递起到了明显的影响，可有效失眠产生的危害性。

4、饮热牛奶法，患者可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶，经过相关研究表明，可以增加患者胰岛素的分泌，还能有效增加氨酸进入到脑细胞，帮助人脑分泌睡眠的血清素，可以帮助患者安稳入睡。

5、合适睡姿非常重要，睡眠姿势应当以舒适为为主，在睡眠过程中以侧卧为佳，要知道这种睡眠姿势可以帮助患者的全身放松，让患者睡得更加安稳。

6、身心保持绝对的松驰，有利于睡眠，可以在睡前到户外散步，让自己的精神保持放松，或者是采用热水泡脚，之后再就寝，均能提高患者的睡眠质量。

失眠影响到患者的生活，导致患者的精神状态极差，严重危害到身体健康，所以说失眠是非同小可的，大家要将该病警惕起来，该病的出现需要积极治疗，患者还要调整好自己的生活节奏，不宜给自己过多的压力，保持良好的心态，有利于睡眠质量的提升。