踝部扭伤还能动吗 踝部扭伤活动注意三点

踝关节扭伤

踝关节扭伤也就是我们俗称的崴脚。任何人群都有可能遇到踝关节扭伤的意外，因为这是关节扭伤中发病率最高的一种。不管是运动爱好者还是家庭主妇，甚至老年人都有可能遇到。踝关节扭伤后的紧急处理对于治疗非常关键，因此学习一下踝部扭伤后的注意事项是有帮助的。

踝关节有内侧外侧两处韧带，相对来说外侧韧带更容易受伤，如果受伤比较严重的话可能会出现骨折的情况。发生意外的时候，可以尝试能否自己站立行走，如果勉强可以自己行走的话，可以采取急救措施来进行治疗。如果完全不能动，而且踝关节肿胀很大的话，建议大家不要自己挪动，等到专业的急救人员到来才可以挪动。没有急救处理经验的朋友，不要随意的搬动患者。

踝部扭伤只要进行治疗，恢复还是比较快的。在活动的时候大家要注意这3点。

踝部扭伤

1、注意补充营养。踝部扭伤的恢复时间比较长，根据每个人身体体质不同和病情严重程度不同，大概需要半年到一年左右的时间恢复。恢复期间里面，大家要注意补充营养，可以多吃一些鱼类，肉类和牛奶等食物。

2、注意睡眠。睡眠是人体修复的最好时间，因此对于踝部扭伤的患者来说，大家要注意保证每天充足的睡眠，尽量不要长时间的熬夜，以免影响到恢复。

3、功能锻炼。临床上认为肿胀疼痛减轻后，就应该及早进行踝部功能锻炼。大家进行锻炼之前，最好先咨询一下医生，选择医生推荐的锻炼动作或者邀请复健医生来帮助锻炼。

不管是自己活动还是请医生帮助锻炼，我们都应该坚持进行锻炼才行。断断续续的锻炼很容易导致韧带出现粘连、增生、钙化、关节韧带松弛等并发症。转为踝部陈旧性韧带损伤就十分麻烦了。除此之外，踝部扭伤患者在活动的时候要注意观察身体，出现疼痛的话，要马上停止运动。