孕妇能做什么运动

孕妇

孕妇能做的运动有散步、瑜伽、爬楼梯等。在孕期运动，需要在专业医生对母体及胎儿情况进行评估后才可进行，以确保母婴的平安。

1、散步：是一项安全性高且较为合适的运动。每天适当进行约30分钟左右的散步，不仅能促进胃肠蠕动，帮助消化，同时还可以增进血液循环，增强心血管功能。建议可在晚饭后进行，并着舒适的平底鞋为宜。

2、瑜伽：现有专门针对孕中期女性开展的孕妇瑜伽，不仅能够保持肌肉的张力，使身体灵活，有助于顺利生产，同时还可以促进机体血液循环，加速新陈代谢，从而起到调节内分泌、改善情绪、改善睡眠等作用。

瑜伽

3、爬楼梯：在孕晚期，尤其临近预产期时，适当进行爬楼梯练习，不仅能够增强孕妇的心脏功能，有效锻炼到腿部及臀部的肌肉力量，同时还可以增进骨盆活动，促进胎儿入盆，起到良好的助产作用。