原发性睡眠障碍的有哪些治疗方法

睡眠障碍

现在的年轻人或多或少都会有一些不良的习惯，如抽烟、喝酒、经常性熬夜等，这种情况长期下去会使身体的情况越来越差，有些人还会出现原发性睡眠障碍，也就是我们平时说的失眠。这种情况下平均每周都会有3-4天晚上会难以入睡，或是睡眠质量较差，身边稍有声响就会醒来，十分影响人体的机能。对于原发性失眠的治疗，下面会给出详细的解答。

一般的治疗方法：​

1、保持一颗平常心。出现失眠时不要过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反。

失眠

2、可以认真思考一下自己失眠的原因。造成失眠的因素很多，找到自己失眠的原因，多加注意。

3、放松身心。比如睡前到户外小跑一会，放松一下精神，上床前洗个澡或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠十分有效。

4、睡前喝一杯加糖的热牛奶。能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中还含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神的作用。

5、如果是因为疲劳而难以入睡，可以尝试睡前吃点水果，如苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等。因为这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，而且水果中的糖分，能够使大脑皮质抑制而进入睡眠状态。

中医治疗方法：

1、服用安定，每次2.5-5毫克，睡前服用。

2、速克眠，适合不易入睡的状况，每次0.1-0.2克，睡前服用。

3、安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。

4、养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。

5、补中益气丸，每次9克，每日2-3次即可，温水吞服。适合精神疲倦，气虚乏力，舌边齿印，胃口差的患者。

失眠并不可怕，原发性失眠的患者需要调整好自己的心态，平时要尽量减少过度焦虑的情绪，养成按时睡觉的好习惯，入睡之前不要做一些剧烈的运动，失眠都是有一定原因的，为了避免失眠的情况，要找到自己失眠的原因，才能对症下药，避免失眠。