男子怎么饮食提高精子质量 提高精子质量这7种食物必吃

精子被称之为生命之源，如果男性的精子质量差的话，女性就无法顺利受孕，即使成功怀孕也会影响到胚胎质量。由于许多男性朋友经常熬夜加班工作，身体透支严重，这样就会导致精子活动减少，数量不足，需要通过一些方法来提高精子质量，那么男子如何饮食提高精子质量，接下来就给大家介绍。

1、吃含有微量元素和矿物质的食物，含有微量元素和矿物质的食物可以保障睾丸的健康和精子的活跃度，男性朋友平时应当多吃一些这类食物。日常生活中，贝壳类食物的锌元素最为丰富，男性朋友可以多吃一些贝壳类食物。

2、含有蛋白质和精氨酸的食物，蛋白质和精氨酸是组成精子的重要成分，像瘦肉，牛肉，虾类，蛋类都属于含有优质蛋白的食物，而黑鱼，豆制品，海参都属于含精氨酸的食物，它们都能起到补肾养精的作用。

3、含钙的食物，钙元素不仅对身体健康非常有好处，还可以促进精子的成熟，在日常生活中，像虾皮，蛋类，豆类的食物都含有钙质，男性朋友可以多吃一些这类食物。

4、含镁元素的食物，像土豆，燕麦，豆类，海制品等含有镁元素的食物，可以提高男性的生殖能力，提高精子质量。

5、激素类食物，在日常生活中，像羊肾，鸡肝，贝类，牛鞭等含有激素的食物，对男性精子的产生和保持精子活力有非常好的效果，想要提高精子质量的男性，可以在日常生活中吃一些这类食物。

6、含有维生素的食物，维生素是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，还能保护男性的生殖系统，特别是其中的维生素e，可以防止男性生殖系统老化，而且可以让精子变得更加有活力，因此男性朋友应当在日常生活中吃一些新鲜的蔬菜和水果等，含有丰富维生素的食物。

在日常生活中，很多食物中的营养都是制造精子的成分，有助于精子的产生，还能保护男性的生殖系统。大家平时可以多吃一些含有维生素，矿物质，微量元素以及蛋白质的食物。在日常生活中注意保护自己的生殖器官，避免由于私处温度过高而导致精子质量降低。