水果
游泳前1～1.5小时，适合的食物有：
水果类，如
苹果、
樱桃、
黄瓜、粗粮面包、
燕麦粥、
蔬菜沙拉等。另外，还可以喝一小袋
牛奶或—杯含糖饮料或吃一点
巧克力等来稳定血糖水平、保持良好状态。
游泳时，最好戴上耳塞、泳帽、泳镜。如果患有中耳炎等疾病，最好不要游泳，以免引起病发或造成更为严重的后果。
在游泳池游泳的时候，最好不要咽下游泳池中的水，因为游泳池中的水可能含有细菌，寄生虫以及其他的一些杂质。
苹果
在游泳后，最好淋浴冲洗一下，把身上沾染的游泳池水和其他的微生物、杂质冲洗掉，以免患病。
