老年人便秘饮食如何调理 四个饮食方法调理老人便秘

便秘在各个年龄阶段都有可能发生，尤其是老年人，由于肠胃功能下降，很容易引起便秘的情况出现。便秘会让老年人痛苦不已，不仅会对老年人的正常生活造成一定的影响，而且还有可能会引起心肌梗死的发生。那么老年人便秘饮食怎么调理？相信也是很多老年人朋友想要了解的，下面详细为大家介绍一下：

1、酸奶：酸奶是奶制品中比较常见的一种，酸奶对于便秘可以起到预防的作用。这主要是因为酸奶在发酵的过程中会产生益生菌以及乳酸菌，益生菌对于肠道菌群可以起到一定的调节作用，维持肠道的功能平衡，不仅可以预防便秘，而且还可以预防腹泻。

2、芦笋：芦笋是一种高纤维、低脂以及低糖的食物，而且还含有丰富的水分和膳食纤维,，这些物质会使便便比较松软，容易排出。所以经常便秘的患者，在平时可以多吃一点芦笋，可以缓解便秘的发生。

3、西红柿：西红柿里面含有丰富的营养价值，它里面含有各种茄红素、柠檬酸以及各种维生素等等，这些物质对于肠胃的蠕动可以起到促进的作用，从而缓解便秘的症状。

4、坚果：坚果里面含有丰富的膳食纤维、亚油酸、蛋白质以及维生素B和E等等，亚麻酸对肠道中双歧杆菌的含量可以起到一定的增加作用，它里面含有的植物纤维素对肠道可以造成一定的刺激作用，从而起到润肠通便的作用。

便秘看似生活的小问题，如果长期得不到改善，还有可能会引起老年人食欲不振、脾气焦躁以及左下腹压胀感等症状出现，所以对于便秘这种情况，还是早点去医院查明原因，有针对性进行治疗比较好。同时老年人在平时的生活中，做好老年人饮食调理工作很重要，多吃一些以上的食物，有助于缓解便秘的情况。