避免中暑应该多喝什么水

炎炎夏日，人们就会想尽办法去解暑，因为天气炎热导致身体各种不适，做事提不起劲，乏力。而且在烈日当空下，出汗过多，体内盐分会减少，就易中暑，尤其经常户外活动的朋友，谨记要多多补充水分预防中暑。那么避免中暑应多喝什么水?

第一，温开水。很多人每次大量出汗后，体内水分减少，天气又炎热，就迫不及待跑到冰箱去寻找冰水、冰饮料喝，这不仅不能起到解渴作用，而且还会刺激肠胃，对身体有害并无利。其实，白水是最解渴，也是经常用来补充身体缺失的水分的一种水，但是要牢记不饮用生水，这样易导致腹泻不止，而且生水里面有掺杂着很多细菌和杂质，对身体危害大，因此最好是喝温开水。而且要习惯提前喝水，多次少量喝，不是在感觉渴了后大量喝水，这会造成胃负担。

第二，淡盐水。夏季高温出汗特别多，体内的盐分随之会减少，就会感觉头晕眼花、恶心、乏力，易引起中暑。这时最好在温开水中加入少量食用盐，搅拌让其溶解后饮用，可以补充身体内流失的盐分，平衡电解质。

第三，山楂菊花茶。用山楂一百克和酸梅五十克加入水中煮烂，再加入一百克白菊花，烧开后去渣，最后加入适量的冰糖，待凉后直接饮用。菊花可以明目解毒，清热解毒，山楂可以消食健胃，可以解暑解渴。

第四，荷叶白术茶。将半块新鲜荷叶撕成小块，加入十克白术，六克甘草及六克藿香，加入水后煮二十分钟，加入适合的白糖，待凉后直接饮用。荷叶可清热解暑，凉血，白术可利尿、止汗。

其次，还要注意健康饮食，在夏天可以熬苦瓜黄豆煲排骨，绿豆汤饮用，具清暑除热、明目解毒的功效，避免长时间在太阳底下暴晒，外出时做好预防中暑的准备，如果你是容易中暑的体质，比其他人都更加要十分谨慎哦，一旦出现中暑症状，要积极应对。