老年人高血压怎么办 注意4个方面可使血压降低

高血压

高血压是一种常见的疾病，日常生活中经常喜欢吃重口味的食物，嗜酒，精神压力大的人容易患高血压，高血压的危害有很大，会使患者经常出现头晕眼花，身体乏力等症状，还会伤害肾脏，心脏和大脑。那么，老年人高血压怎么办？接下来就给大家介绍。

1、注意饮食。老年人朋友如果患了高血压，平时一定要注意饮食，减少盐的摄入，可以准备一个控盐小勺，每天严格控制盐的摄入，并且在日常生活中注意尽量少吃味精，酱油等调味品，不要吃腌制的食物和零食。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及西红柿，菠萝，香蕉，橘子等含钾高的蔬菜水果，也可以多吃一些紫菜，木耳，红枣，核桃，鱼虾等含钙量丰富的食物。

2、坚持适度运动。出现了高血压症状的老年人朋友平时生活要规律，注意劳逸结合，可以根据自己的具体情况选择散步，气功，广播操，广场舞等运动，这样有助于控制血压。

头晕

3、保持标准体重。肥胖的人患高血压的几率很高，体重减轻血压也会下降。因此患了高血压的老年人朋友应当将体重控制在标准范围以内，在日常生活中要少吃一些含有脂肪和碳水化合物的食物。

4、戒烟限酒。烟草中的有害成分可使血压升高，影响到降压药的疗效，因此高血压患者一定要戒烟。过量饮酒会导致高血压，因此患者要控制饮酒量，不要酗酒。

老年人得了高血压之后，在日常生活中一定要注意饮食，少吃高脂肪高热量的食物，做饭的时候少放盐和调料，戒烟限酒积极控制体重，肥胖的朋友应当将体重控制标准范围内。平时要积极监测血压。如果血压超出了正常范围或者经常波动，一定要及时去看医生。