怎样预防孕期水肿 经常按摩预防孕期水肿

怀孕

在女性怀孕的中晚期，由于胎儿越来越大，增大的子宫就会压迫到静脉，导致静脉回流不好，使得孕妇的脚踝周围出现了浮肿。如果浮肿比较严重的话，就会发展到小腿，这样下去很容易引起并发症，需要大家在日常生活中积极预防孕期水肿。那怎样预防孕期水肿，接下来就给大家介绍。

1、按摩。通过按摩可以促进血液循环，预防和消除孕期水肿。孕妇可以坐在沙发或者是床上，由准爸爸帮忙按摩，可以从脚向小腿方向慢慢按摩，这样有利于血液返回心脏，还能消除腿部酸痛，有利于睡眠。

2、适当的进行散步运动。孕妇应当适当进行散步运动，散步的时候借助小腿肌肉的收缩力，可以使静脉血顺利地返回到心脏。因此散步对于预防浮肿的效果是非常好的。

孕妇

3、坐着的时候把脚抬高。孕妇在坐着的时候可以把脚稍微抬高，这样可以使腿部积存的静脉血能够回到心脏，比如说大家在坐在椅子上面的时候，可以把脚放在小台子上。坐在地板上的时候，可以用枕头把脚垫高。

4、扶住东西上下运动。脚上下运动有利于预防并且消除水肿。孕妇由于肚子变大很容易失去平衡，因此在运动的时候一定要扶住墙壁，桌子，柱子等物品。

5、注意饮食平衡。为了预防水肿，孕妇平时要注意饮食，不要吃太多容易增重的高脂肪食物，平时应当多喝水，确保肾脏功能的正常，这样身体内多余的水分才能排出体外，像芹菜，苹果，柑橘类水果都有利于身体水分的循环。除此之外，孕妇要注意不要吃太多盐和经过精加工的包装食物，这些食物中含有食品添加剂，容易导致水分滞留，引起水肿。

为了预防孕期水肿，孕妇要注意适当运动，不要长期坐着不动。像散步，瑜伽等都是非常好的运动，尤其是散步可以借助小腿肌肉的收缩力是静脉血回流正常。除此之外，大家可以在坐着的时候把脚稍稍垫高一些，或者通过按摩的方式来促进血液循环，预防和消除水肿。