菠菜
菠菜。
菠菜富含
胡萝卜素，
维生素C，膳食纤维，钙，铁，钾等营养元素，其中所含的
胡萝卜素，在人体内会转化成
维生素A，有助于维持正常视力和上皮细胞的健康，蛋白质，
维生素B2，铁，磷等无机盐元素对保护眼睛也有保健作用，熬夜一族多吃
菠菜不但有助于保护眼睛，对恢复大脑活力也有益。油菜。油菜富含丰富的蛋白质，碳水化合物，
胡萝卜素，叶酸，钙，钾，镁等营养元素，其中
维生素，钙，镁等物质，能振奋精神，减少焦虑，帮助熬夜族补充脑力。芹菜。芹菜含有容易被人体吸收的胶质性碳酸钙，并且含铁量较高，可以有效补充熬夜损失的矿物质。此外，因熬夜疲劳的人容易出现B族
维生素缺乏症，导致情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳，多吃
菠菜可以补充B族
维生素，起到抗疲劳的作用。
香菜。
香菜富含蛋白质，碳水化合物，
维生素C，
胡萝卜素，钾，硼等元素，其中硼对保持大脑运作有重要作用，适合思维迟钝，精神无法集中的熬夜人群多吃。
