躺着腰疼站着不疼怎么回事

​在现实生活中，人们都有过腰酸背痛的经历，一般情况下是站着的时候腰比较疼，躺着的时候反而会比较轻松一些。但凡是有例外，有些人情况是反过来的，站着的时候腰不是很疼，躺着的时候反而疼得要命，这是怎么回事呢，下面让我们来看看下文。

一、躺着腰疼站着不疼怎么回事

躺着腰疼，站着却不那么疼，可能与长年积累下来的劳损有关，特别是白天的工作性质，现代人多是长时间坐着、站着、弯腰的这些情况。等到晚上躺下来休息的时候，腰椎处于放松的状态下，反而会产生疼痛，这是因为白天腰椎已经适应紧张的状态。不过这种情况恰恰说明了腰部本身劳损不是特别严重，不然二十四小时都会出现疼痛，而不是只有躺下来的时候才会感到疼痛。

二、躺着腰疼怎么办

1、腰部肌肉锻炼

倒走、慢跑、瑜伽等等都是可以锻炼到腰部肌肉的，或者睡前躺在床上做燕子飞运动，也是可以缓解腰痛的。对于长时间久坐的上班族来说，可以每隔一段时间做扩胸运动，注意做的时候双肘要放平。

2、四季保暖

如果是女性患者，那么就要时刻注意腰部的保暖。因为女人在月经流产期间、生孩子等特殊阶段会损耗大量的肾气，腰部更容易产生疼痛感。

3、学会用靠垫

靠垫最好放在腰部上，不要放到胸背部上，这种方式是不对的。正确的坐姿应该是这样的：抬头挺胸，坐沙发时尽量往后靠，让臀部位于沙发面的底端。坐垫不宜太厚，十公分厚度的软垫是最好的，比较符合腰椎的生理前凸。

从上文来看，躺着腰疼站着不疼的原因可能是多年来不良生活习惯导致的，例如白天久坐、久站等等。只有躺下来腰部才会疼痛，这种情况恰恰说明了本身磨损情况不是很严重，建议进行腰部肌肉锻炼来缓解疼痛，例如倒走、慢跑、瑜伽等等。