孕酮低吃什么补得快孕酮低吃什么好

孕酮低吃什么补得快

1.富含维生素E的食物

维生素E能促进性激素分泌，增加女性卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用。女性孕酮偏低可以通过食用富含维生素E的食物来进行补充。富含维生素E的食物有玉米、花生、芝麻、大豆、葵花籽、糙米、乳类、蛋类、鱼类等。

2.豆制品

在大豆里面含有比较丰富的营养素，比方说维生素b6，它可以帮助人达到稳定情绪和促进睡眠的效果，还可以帮助减轻腹部疼痛问题呢，在里面还有比较丰富的脂肪酸，可以帮助改善皮肤粗糙问，另外，在大豆里面含有的孕酮比较高，服用它可以起到帮助调节孕酮和解决孕酮低问题，所以，有孕酮低困扰的朋友不妨选择大豆制品来补充孕酮。

3.含果胶、膳食纤维丰富的水果

适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的水果也可以帮助我们进行补充孕酮，如：猕猴桃、草莓或者是柚子等水果这些都是可以帮助到女性补充身体中的维生素c和维生素e，可以使得孕酮达到正常水平。

4.柠檬

柠檬中富含有维生素C、柠檬油精、生物类黄酮素等，不仅可以有助于补充孕妇体内的孕酮不足，还能有效缓解孕妇初期的早孕反应，并且丰富的维生素C有助于促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳。是孕期保胎安胎的佳品。

孕酮水平低时，可以通过一些食物来帮助补充，但需要注意的是，食物中的孕酮含量非常低，通常不能显著提高血液中的孕酮水平。不过，摄取富含维生素B6、维生素C、锌和镁的食物有助于改善孕酮水平，因为这些营养素对孕酮的合成起重要作用。以下是一些可以帮助提高孕酮水平的食物：

1. 富含维生素B6的食物：香蕉、土豆、鸡肉、鱼、坚果和种子等。

2. 富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。

3. 富含锌的食物：牛肉、羊肉、海鲜、豆类、坚果等。

4. 富含镁的食物：绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷物等。

5. 大豆制品：豆制品含有植物性雌激素，有助于平衡体内激素水平。

6. 谷类和种子：如燕麦、小米、黑米等，富含维生素B6和镁。

7. 荷尔蒙平衡的食物：如亚麻籽和亚麻籽油，含有植物性雌激素。

8. 谷氨酰胺：奶制品、鸡蛋、发酵食品等，有助于提高孕酮水平。

如果孕酮水平持续偏低，最好咨询医生，以确定是否需要通过药物或其他方式进行治疗。