下肢动脉粥样硬化怎么预防 先学四招防范下肢动脉粥样硬化

动脉粥样硬化

很多人从少年时期，动脉内膜就开始出现细小的黄色条纹，这是下肢动脉粥样硬化的最早表现，随着年龄的增长，动脉粥样硬化发展缓慢，逐渐形成粥样化斑块。斑块儿逐渐聚集就会使血管堵塞，甚至发生血管破裂现象。那么应该如何预防下肢动脉粥样硬化?下面介绍4种预防下肢动脉粥样硬化的方法。

1、戒烟戒酒。在日常生活中，很多人有抽烟喝酒的习惯，抽烟喝酒是对心脑血管影响最大的因素，有调查显示长期抽烟的人心脑血管的发病率是不抽烟人的数倍，因为烟草中有许多对血管内膜损伤极大的有害物质，会加速动脉粥样硬化的发生。长期喝酒也会影响人的正常新陈代谢，引起高血压，高血脂等疾病的发生，这些疾病都会促进血管老化，从而导致动脉粥样硬化。

2、饮食注意营养均衡。饮食对动脉粥样硬化的影响非常大，均衡的饮食会很好的预防下肢动脉粥样硬化，需要控制总热量，注意低糖、低脂、低盐的饮食，同时多吃富含纤维素和矿物质的食物，比如杂粮，薯类，豆类，蔬菜，水果等，还要吃一些奶制品，豆制品来补充蛋白质。

新陈代谢

3、做适量的运动。人的身体结构特点决定了人必须要经常锻炼，才能保持人体机能的平衡，对于大部分人来说，每天进行半小时的中度有氧运动就可以了，如果没有足够的时间运动的话，就应该尽量少坐多走动，比如边走边打电话比坐着打电话要好。

4、及时积极治疗慢性病。很多慢性疾病会加速动脉粥样硬化的速度，比如高血压，高血脂，糖尿病，抑郁症等。这些慢性病是比较难治愈的，但是可以控制，控制下肢动脉粥样硬化的发展速度就会降低心脑血管的发病率。

以上是关于如何预防下肢动脉粥样硬化的方法的相关介绍，根据以上介绍可知下肢动脉粥样硬化是比较难治愈的，所以预防是关键。对于已经发生的下肢动脉粥样硬化。治疗的关键在于稳定粥样斑块，这样就可以降低血管破裂以及堵塞的风险。