做了组胸肌练习但60kg的体重仍没有增厚效果，为什么？

自去年4月份开始进行规范化健身训练，体重130斤，身高172cm，目前能卧推60kg的重量。然而，尽管进行了胸肌练习，胸肌并未显著增厚。与此同时，注意到身边体重相同或更轻的朋友胸肌却比自己发达。曾饮用蛋白粉，但现在主要依靠自然健身方法，并对自己胸部的形态表示疑虑。

根据您提供的信息，有几个可能的原因导致您的胸肌增长不明显：

1. **训练强度与频率**：虽然您能卧推60kg，但胸肌的增长不仅取决于单次训练的重量，还与训练的频率和整体训练计划有关。可能需要增加训练的多样性，如引入不同的胸肌锻炼动作。

2. **营养与恢复**：虽然您之前喝过蛋白粉，但现在主要依靠自然饮食。确保膳食中含有足够的蛋白质对于肌肉恢复和增长至关重要。此外，充足的休息和睡眠也是肌肉生长的关键因素。

3. **个体差异**：每个人的身体反应和增长潜力都是不同的。可能您的身体对训练的反应并不像其他人那样显著。

4. **技术细节**：确保您的训练技术正确，以最大限度地激活胸肌。不正确的姿势或技巧可能会减少目标肌肉的激活，从而影响增长。

关于您胸部形态的疑虑，由于无法直接观察，很难给出确切的答案。然而，如果您觉得胸部形态异常或有任何不适，建议咨询专业的医生或健身教练进行评估。

总的来说，胸肌的增长是一个多方面的过程，涉及训练、营养、恢复和个人差异等多个因素。通过调整这些因素，您可能会看到更明显的增长效果。

你提到体重为60kg（虽然实际体重为130kg），做卧推练习，从去年4月份开始在健身房进行规范化训练，但胸肌没有明显增厚。你提到身边一些朋友体重相同或更轻，但胸肌却比你大。你之前有喝过蛋白粉，但现在主要是徒手健身，想了解这是否是你身材问题或是训练不到位。你提到朋友觉得你的胸看起来有点奇怪，你自己也有同样的感觉。

胸肌的增长与多个因素有关，包括但不限于训练方法、饮食、睡眠、个人体质等。你提到的体重为60kg，但实际体重为130kg，可能存在一些误解。体重在130kg的情况下，如果胸肌不明显，可能的原因有几个：

首先，体重分布可能不均匀。你可能在其他部位积累了更多的脂肪，而胸肌的增厚没有明显体现出来。

其次，训练方法是否科学有效也非常重要。卧推是很好的胸部训练动作，但是仅靠这一动作可能不足以充分刺激胸肌的增长。可以尝试加入更多的胸部训练动作，比如飞鸟、卧推夹胸等，同时注意训练强度和频率。

再者，饮食对肌肉增长至关重要。虽然你之前有喝蛋白粉，但现在主要依靠徒手健身，可能无法获得足够的蛋白质和热量来支持肌肉的增长和修复。建议在保证营养均衡的情况下，适当增加蛋白质的摄入量。

最后，个人体质差异也是不可忽视的因素。即使训练和饮食都到位，个体的肌肉生长速度和形态也可能有所不同。

关于你提到的朋友觉得你的胸看起来奇怪，如果你感觉不对劲，可能需要关注一下姿势或肌肉平衡的问题。建议咨询专业的健身教练或医生，进行一对一的评估和指导，找到适合自己的训练和饮食计划。