吃什么可以退奶 哺乳期退奶食谱有哪些

山楂

哺乳期，是每一位女性朋友成为妈妈后必须经历的一个阶段，但是妈妈也不能一直哺乳宝宝。当宝宝到了一定年龄阶段，这时母乳已不能满足我们宝宝成长所需，为了满足宝宝的正常发育所需，给宝宝提供更多的营养，妈妈们就要考虑给宝宝断奶了。那么宝宝快要断奶的时候，哺乳期的妈妈要如何退奶呢?哺乳期退奶的食谱又有哪些呢?

自然退奶其实是断奶的最好方法，也就是说妈妈从决定开始给宝宝断奶的时候，又减少喂奶的次数。这样妈妈的乳汁就会越来越少，到最后就不会有胀奶的感觉。但是如果对奶水比较多的妈妈来说，自然退奶的效果不是很好，这时我们就可以用一些人工退奶的方法，比如说采用一些退奶的食谱。今天就给大家收集了几个退奶很常见的食谱，如下：

第一：山楂麦芽汤。用山楂片，芡实，炒麦芽，薏米一同装入纱布袋内扎紧。然后放入锅内倒入适量的清水一起煎熬成麦芽汤后饮用就可以。小麦有养心除热止渴之功效，而薏米有促进新陈代谢和减少肠胃负担的作用。芡实里面却含有丰富的淀粉，可以为我们人体提供热能和多种维生素，保证体内营养所需成分。

麦芽

第二：炒麦芽肉片汤。将麦芽用锅炒至微黄，然后把蜜枣洗干净，瘦猪肉用水洗干净切片加入腌料，腌透入味。然后把洗净的蜜枣和炒的麦芽，猪肉一起放入滚烫的水中炖45分钟即可。炒麦芽肉片汤不但健胃消食，而且可以舒肝气，对回乳有非常好的作用。

第三：西湖银鱼羹。将银鱼洗净，鸡脯肉切成细丝。将蛋清，淀粉，精盐调匀，撒在鸡丝上面。在锅内加入高汤烧开把银鱼，鸡丝放入锅内加入盐，味精，再用干淀粉勾芡，淋上鸡油，熬成汤即可。西湖银鱼汤不但营养，对哺乳期的妈妈用来退奶的功效也是非常不错的，它也是一款非常适合体质虚弱，营养不足，消化不良者使用的食谱。

总之，哺乳期的妈妈除了以上三种退奶食谱外，还可以在退奶期多吃些退奶的蔬菜和水果，像大蒜，洋葱，菠菜，芦笋，白萝卜，香蕉，芭乐，橘子，水蜜桃等等。不管对于孩子和妈妈来说，退奶都是一件非常痛苦的事情。千万不要急于一时，要循序渐进，自然过渡。以减少对宝宝心里造成的影响，这样才能顺利安全的渡过断奶期。