心脾两虚适合吃什么食物

心脾两虚

心脾两虚表示人们心血不足，偶尔会出现失眠、腹胀健忘等症状。女生则体现在月经量比较少，或者月经时间不准。大多数都是因为生活中饮食不规律，导致身体所需营养不足，如不及时相关生活调理，经过长时间的，容易引起气虚血脱的急症。其实，心脾两虚不属于疑难杂症，人们可通过食物调理缓解，同时也能补充人体营养，增强免疫力。针对于心脾两虚病症有以下三大类食物：

一、粥类

喝粥容易让人体的胃更易消化，

失眠

（1）参苓粥：取人参、茯苓、粳米、生姜熬制而成。人参切成薄片，茯苓需捣碎，两者浸泡半小时，共煎取药汁，再将粳米、生姜加适量水共入砂锅内煮熟，分早晚两次服食；有益气补虚。

（2）红枣桂圆粳米粥

主要材料有红枣、干淮山、干桂圆、百合、糯米、红糖。这款粥可以养心安神、健脾养血、补中益气，对于心脾两虚的患者起着缓解症状的功效。

二、菜品类

心脾两虚患者需要补铁补血，可选择猪肝、瘦肉、木耳、猪肝，菠菜、大枣，桂圆、花生、龙眼、红枣等养血的食物。

三、汤类

汤是人们非常喜爱的烹饪方式之一，可将食材中的营养价值融入至汤里面。缓解心脾两虚可以食用三种汤类：

(1)百合莲子汤，莲子起着安神的作用，选用百合、莲子、红枣三种食材熬成汤，按量实用即可。

(2)淮山药粥主要用山药与大米熬制而成，山药本身带有健脾养胃的作用。

(3)白术鸽子汤：主要补人体气血，在熬制过程中，适当添加白术、黄芪、酸枣仁、甘草等中药能够提高人体免疫力。

除了采用食物来调理之外，还应注意睡眠质量，身体没有获得充足的睡眠，人们白天会感觉浑身无力，从而导致身体机能下降。切勿三餐不规律，终日熬夜，只有提高睡眠质量，日常合理食用饮食，身体逐步恢复强壮，每天才会精力十足。