橙子
1、减肥吃橙子一般不会长胖，橙子不属于易导致发胖的食物，有控制体重需求的人群可以适量食用，尽量避免吃高脂、高糖的食物。但是否会长胖主要与每天总热量摄入以及总热量消耗有关，因此减肥人士应注意调整饮食结构，平时多锻炼身体。
2、橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维，属于低热量食物，日常每天食用1-2个橙子不但不会增加热量负担，还有补充营养、促进胃肠蠕动的作用，有助于预防、缓解便秘，因此可以适量食用。减肥人士还可以多吃一些其他的新鲜水果以及蔬菜，要做到少食多餐，尽量不要暴饮暴食。
3、减肥还需配合运动锻炼，如跑步、游泳、骑车等，需要长时间坚持，从而达到减肥的目的。
