睡前喝全脂牛奶会发胖吗如何正确减肥

很多人晚睡前习惯喝杯牛奶，认为这样对睡眠有好处！不过，也有些减肥的人，晚睡前拒绝吃任何东西，对于牛奶更避之不及。那么睡前喝全脂牛奶会发胖吗？应该如何正确减肥。

对于会失眠的人来说，很多人都会选择在晚上喝一杯全脂牛奶，因为这样子能够帮助我们更好的入睡。还有一些朋友喜欢在早上吃早餐的时候喝一杯牛奶，为我们身体提供更多的能量。但是有些处于减肥期的朋友，又很害怕喝全脂牛奶会使他们变胖，从而影响减肥的效果，事实到底是哪样呢？正确的减肥方法是怎么样的？

一、睡觉喝全脂牛奶会发胖吗

1、首先，喝全脂牛奶不会使我们发胖，相反，它能够为我们身体提供所需要的钙质和蛋白质等。而且，睡前喝一杯牛奶能够帮助我们的睡眠质量提高。

2、如果是睡前喜欢喝牛奶的朋友，要把握好一个时间，尽量在睡前一小时喝，不要喝完就马上睡觉，这样子会导致我们的肠胃无法吸收消化牛奶，从而导致肠道堆积，这样子才会容易导致肥胖。

3、作为正确的饮食方法，是将牛奶放在早上喝，因为晚上继续喝牛奶的话，可能会导致营养过剩，这样子肯定会使我们发胖的。

二、正确的减肥方式

1、多运动

坚持每天都抽出一点时间去锻炼锻炼身体。今天去公园跑跑步，明天和朋友逛逛街，或者在家里跳跳绳，都是可以的。总之，就是要多花时间去运动排汗，才能减掉我们身体里多余的脂肪。

2、喝够足量水

每天也要喝很多水，如果是比较忙，经常会忘记喝水的朋友，可以在手机里定一个闹钟，提醒自己每天按时喝水。足够的饮水量也能够帮助我们提高身体新陈代谢的速度。加速排出体内的毒素。

睡前喝全脂牛奶是否会导致发胖，主要取决于你的整体饮食和生活习惯。全脂牛奶含有较高的热量，如果不控制总量，可能会导致体重增加。但适量饮用全脂牛奶，特别是在晚餐后，可以帮助身体吸收钙质，并且牛奶中的蛋白质有助于肌肉修复和生长。

正确减肥的方法包括合理饮食、规律运动和保证充足的睡眠。首先，饮食上要控制总热量摄入，同时保证营养均衡；其次，要选择适合自己的运动方式，坚持规律锻炼；最后，充足的睡眠对于减肥也非常重要，它有助于调节身体的代谢率和食欲。