脾气不好怎么控制自己情绪 改掉坏脾气十五个小技巧

一个人的情绪稳定性恰恰反映了这个人的涵养和自我控制能力。古语言要宠辱不惊，但知易行难。人是情绪化的动物，很容易受到外界因素的影响而产生情绪波动。尤其是发脾气，或者生气等。这种时候，如何改善呢？下面就给你支支招。

首先，你要充分认识到脾气不好的危害。脾气不好的人，不仅容易得罪人，无法跟周围的人搞好关系。还很容易导致肝火过旺，血压升高，甚至出现脑梗、心梗等问题。

每次发脾气之前，先深呼吸一下，长长的深呼吸，会增加人的肺活量，大脑供氧量，进而有效缓解情绪压力，释放压力。

脾气的修炼在日常，可以多做一些有助于陶冶心性的细致活，比如织毛衣、画画、绣花、书法等等。

发脾气前如果能换位思考，站在对方的角度考虑一下后果，就不会在发脾气以后留下遗憾。

发脾气除了让你宣泄一下之外，解决不了任何问题。既然如此，又何必伤人伤己，浪费时间呢？

忍字头上一把刀。小不忍则乱大谋。凡事看大局，看长远，当忍则忍，当让则让。

凡事三思而后行，冲动是魔鬼。情绪不稳的时候不要做任何决定。

尊重每个人。时刻提醒自己，养成尊重他人的习惯，脾气也就发不起来了。

现在市面上有很多情绪管理、情商提高以及心理学方面的书籍，都有助于改善脾气。

多抽时间出去散散心，这是一种有效的解压方式，能释放积攒的负能量。

倾诉也是一个很好的解压方式。有些事情，说出来总比憋在心里好。

任何时候都看积极的一面，看美好的一面。慢慢地心态也会变得阳光。

情绪烦躁的时候，不妨换个环境，或者找点自己喜欢的事情去做。转移注意力，也会有效缓解情绪压力。

人外有人天外有天。不要给自己的人生加码，学会知足常乐。

坚持。好脾气的养成绝不是一朝一夕的，需要不断坚持。养成习惯以后才会慢慢看到成效。

通过我们的介绍，相信大家对脾气不好怎么控制自己情绪，改掉坏脾气十五个小技巧有了更深入的了解，心洞小编将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。

控制情绪和改掉坏脾气需要时间和练习，以下是一些有助于改善情绪管理的技巧：

1. 深呼吸：当你感到愤怒时，尝试深呼吸几次，这可以帮助你冷静下来。

2. 认识触发因素：试着识别哪些情况或行为会引发你的坏脾气，并找出背后的原因。

3. 积极思考：用积极的思维方式来替代消极的自我对话，比如将“我做不到”改为“我可以试试看”。

4. 延迟反应：在生气时，给自己一些时间再做出反应，避免在冲动下做出后悔的事情。

5. 保持冷静：当面临让你生气的情况时，尽量保持冷静，不要立即表达不满。

6. 表达感受：学会用“I”语句表达你的感受，而不是指责别人，这样可以减少冲突。

7. 放松技巧：学习一些放松技巧，如瑜伽、冥想或渐进性肌肉放松，以减轻压力。

8. 运动：定期进行体育锻炼可以帮助释放紧张情绪，提高心情。

9. 限制咖啡因和糖：这些物质可能会增加你的焦虑和情绪波动，适当减少摄入量。

10. 充足睡眠：保证充足的睡眠有助于情绪稳定。

11. 学习新技能：比如学习新的沟通技巧或解决问题的方法，可以帮你更好地应对挑战。

12. 写日记：记录你的感受和经历，可以帮助你更好地理解自己的情绪和触发因素。

13. 寻求支持：和朋友、家人或专业人士谈谈你的感受，他们可能会给你提供帮助和支持。

14. 做事有计划：提前规划你的日程，减少意外情况带来的压力。

15. 正念冥想：通过正念冥想，学会活在当下，减少对未来或过去的担忧。