过年吃什么零食减肥 试试这五种

逢年过节，家里肯定少不了年货了。在寒冷的冬天，人们更爱呆在家里而不是出去浪，这时候怎么能少的了零食了。别人总说吃零食容易胖，其实有些零食有着出其不意的减肥效果。本期的减肥饮食，为你解析。

1、海苔

过年时候小孩子最爱吃的零食之一了。通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素b族，据说还能抗癌。

2、黑巧克力

可可粉能促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，对减肥有帮助。而巧克力是以可可粉为主要原料，自然也会有减肥的作用。不过并非所有巧克力都能减肥，糖分高、含奶多的巧克力会让你越吃越胖。黑巧克力是奶质和糖类含量最少的巧克力品种，所以它最不易使人长胖。减肥人群想吃巧克力，应该选择黑巧克力。

3、南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。

4、坚果

坚果虽然含有较多的脂肪，但其所含脂肪是不饱和脂肪酸，对人体有好处。而且坚果含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，能够减少进食量。

5、开心果

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显着特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。

过年期间想要享受零食又不想增加体重，可以选择一些低热量、高纤维的健康零食。以下是五种适合减肥的过年零食建议：

1. 蔬菜条：可以选择胡萝卜、黄瓜、西兰花等蔬菜，洗净后切成条状，搭配低脂酸奶或自制的低盐蛋黄酱作为蘸料，既可以满足口腹之欲又不会摄入过多热量。

2. 果干：选择无糖或少糖的天然果干，如苹果干、梨干等，它们富含纤维和维生素，有助于控制饥饿感和提供持久的能量。

3. 坚果：挑选原味的坚果，如杏仁、核桃、腰果等，它们含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于降低血糖和增强饱腹感，但要注意适量食用，因为坚果热量相对较高。

4. 黑巧克力：选择高可可含量的黑巧克力，它们含有抗氧化剂和纤维，有助于改善心情和提供能量，但同样要注意控制食用量。

5. 无糖酸奶：选择低脂或无脂的酸奶，并避免添加糖分，它们含有益生菌和钙质，有助于促进消化和增强骨骼健康。