坐月子能吃水果吗 五大性温水果适合产妇食用

对于产妇来说，在月子里的饮食是非常重要的，不仅关系到身体和子宫的恢复，同时还关系到泌乳问题，所以在坐月子时一定要注意合理饮食。那么坐月子里能吃水果吗？月子里是可以吃水果的，不过要注意水果的选择，对于寒凉性的水果，建议不要吃，其中有五大性温的水果适合产妇吃，下面来看看是哪五种水果。

1、苹果。是一种性温水果，月子里吃是很有益的，它含有多种营养素，如苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质等，对皮肤好，还可防治坏血病等，对产妇腹泻也有治疗效果，另外苹果还有降低血糖及胆固醇的作用，有利于肝功能不良产妇的产后恢复。

2、山楂。它含有大量碳水化物，还有维生素及钙、磷、铁等，有散瘀消积的作用，在月子里食用可增进食欲、帮助消化，同时还有散瘀活血的作用，可帮助排出子宫内的瘀血，减轻腹痛现象。

3、香蕉。有很好的清热、润肠作用，月子里吃香蕉，可让心情舒畅，还有催眠作用。另外香蕉还含有大量的纤维素和铁质，可起到补血通便的效果，有利于产妇的肠胃蠕动，促进消化。 不过香蕉性寒，要加热吃。

4、木瓜。它是月子里催乳的常见食物，木瓜不仅含有糖类、膳食纤维以及蛋白质和维生素及钙、钾、铁等，同时它所含的木瓜素，有分解蛋白质的能力，在月子里吃的鱼肉、蛋品等食物可在短时间内被它分解成人体很容易吸收的养分，从而刺激母体乳腺的分泌。另外木瓜的营养成分也较高，所以月子里产妇乳汁稀少或乳汁不下的，都可多吃木瓜，可把木瓜与鱼同炖后食用。

5、桂圆，是一种性质温热的水果，有益气补血的作用，对于产后虚弱的女性，适量食用新鲜的桂圆可滋养脾胃，治疗供血不足现象。另外它还可搭配莲子等补品一起炖服，有很高的的营养价值。

通过上面的介绍可知，月子里是可以吃水果的，不过要注意吃温性的水果，像上面所介绍的五种水果就适合月子里食用，建议产妇想吃水果时，不妨可以选择这几种水果，以给身体补充各种营养素，让产后身体恢复得更好。而对于一些寒凉性的水果，建议产妇不要吃。