一周减肥食谱学生轻轻松松就能瘦

减肥

学生成长阶段减肥，一定要讲究健康，过度减肥或者选择的减肥方法不当会影响健康影响学习，但是不用担心，在这里既不用节食也不用过度运动！只需要一份靠谱的减肥餐！

学生时代的你还在为减肥而犯愁吗？这里有一份适合你的减肥食谱！快来看看吧！

星期一的减肥餐：

鸡蛋

早餐：一碗小米粥，一个鸡蛋，一杯豆浆或者一盒低脂牛奶

午餐：一碗米饭，一份蔬菜，一份牛肉，一份鸡汤

点心：酸奶一瓶，6颗红枣

晚餐：一份水果沙拉，一杯牛奶

星期二的减肥餐：

早餐：牛奶一杯，面包两片，几颗杏仁，一个苹果

午餐：一碗米饭，一份蔬菜，一份鸡胸肉凉拌青瓜

点心：一根香蕉，一瓶酸奶

晚餐：一份红枣黑米粥，一份蔬菜沙拉，一份排骨冬瓜汤

星期三的减肥餐：

早餐：一份芝士红枣蛋糕，一杯豆浆，几颗杏仁

午餐：米饭一碗，一份生菜，一份糖醋排骨

点心：一个苹果，一杯牛奶

晚餐：一份白灼青菜，一份水果沙拉

星期四的减肥餐：

早餐：一碗皮蛋瘦肉粥，一份凉拌萝卜干，一杯豆浆

午餐：米饭一碗，一份白切鸡，一份蔬菜，一碗豆腐汤

点心：橙子一个

晚餐：一份玉米排骨汤，一份白灼青菜

星期五的减肥餐：

早餐：一个苹果，一杯燕麦，几颗葡萄

午餐：一碗米饭，一份鸡肉炒豆角，一份凉拌青瓜，一碗青菜汤

点心：一杯酸奶，一个苹果

晚餐：一碗红枣玉米粥，一份水果沙拉

星期六的减肥餐：

早餐：两片面包，一杯牛奶，几颗杏仁

午餐：一碗米饭，一条蒸鱼，一碗玉米汤

点心：一块芝士蛋糕，一个苹果

晚餐：一份皮蛋瘦肉粥，一个鸡蛋

星期日的减肥餐：

早餐：一杯牛奶，两片面包，一个鸡蛋

午餐：一碗米饭，一份青菜，一碗玉米汤，一份蒸排骨

点心：一个苹果

晚餐：一份肠粉，一杯酸奶