哪些运动最养人 8种休闲运动好处多多

生命在于运动，伏尔泰直到80岁高龄时，还和朋友一起登山看日出。人活着就要快快乐乐的，那最重要的是什么呢，就是身体健康了。所谓身体是革命的本钱，如果身体很虚落的话，还没上战场就倒下了岂不是很搞笑。本期养生，讲讲最养人的8种运动。

1、散步：俗话说“饭后百步走，能活九十九”，散步虽然看似平凡，但能带给我们很多健康的功效，如中风的风险。在我们轻快的步伐中，可以缓和紧张的肌肉。有助于消除疲劳。而且长距离的步行，更有助于加快人身体的脂肪酸的燃烧，达到减肥的效果。

2、瑜伽：瑜伽是一项有氧运动，在我们深呼吸的同时，会使我们的心里得到平静，在处理日常生活中的事情时也会平和对待。瑜伽也能提高人身体的柔韧度，增强体质。

3、骑自行车：骑自行车时左右脚的交替运动也会使我们的左右脑得到开发。而且骑车也会消耗人身体的热量，达到减肥的效果。与此同时，还能强化人的心肺功能，在一定程度上也会有延年益寿的效果。

4、攀岩：攀岩时，我们要把注意力放到两脚下的岩石上，从侧面上就提高了我们的集中力，而且在攀岩的过程中我们要有坚强的意志力，和强劲的体魄。

5、钓鱼：钓鱼的过程中，我们要时刻盯着鱼漂，一旦鱼上钩就要提竿，这样就提高了我们的反应能力。俗话说“心急吃不了热豆腐”，钓鱼也是一项慢活，不能着急，所以钓鱼也会使我们的心态变的平和。

6、交际舞：跳舞时需要大脑、肌肉和情感协作，这样就会增强我们的神经系统的功能。另外，跳舞也会使人变的愉悦，情绪高涨，能够消除我们的生活中的不愉快。

7、保龄球：打保龄球时，我们要不断地观察球的走向，线路和落点，所以我们保持哦我们的注意力的集中，在下一次的投掷过程中能够做到一击即中。而且打保龄球不受天气的影响，每天在运动的同时还能够保持身心的愉悦。

8、击剑：击剑时你必须观察对方的动作，来做出正确的应对方式，这样就锻炼了我们的反应应变能力，而且在击剑的过程中，我们要时刻保持着沉着冷静的心理态度，这样才能做出正确的判断，做到时刻克敌制胜。

运动对于保持身体健康、提升生活质量非常重要。以下是八种休闲运动及其对身体的好处：

1. 散步：散步可以提高心肺功能，促进血液循环，减少患心血管疾病的风险。同时，散步也有助于减肥和缓解压力。

2. 游泳：游泳是一项全身运动，可以增强肌肉力量，提高心肺功能，同时对关节的冲击较小，适合各个年龄段的人群。此外，游泳还可以促进新陈代谢，减轻身体负担。

3. 瑜伽：瑜伽有助于提高柔韧性和平衡性，增强肌肉力量，同时还能促进血液循环和淋巴循环，增强免疫力。瑜伽还能帮助人们减轻压力，改善睡眠质量。

4. 骑自行车：骑自行车可以增强心肺功能，提高肌肉力量，尤其是腿部肌肉。此外，骑自行车还能够增强平衡性和协调性，减轻身体负担。

5. 跳绳：跳绳是一项全身运动，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，特别是下肢肌肉。此外，跳绳还可以促进血液循环，帮助减肥。

6. 打太极：打太极可以增强肌肉力量，提高柔韧性和平衡性，同时还能促进血液循环和淋巴循环，增强免疫力。太极还能帮助人们减轻压力，改善睡眠质量。

7. 慢跑：慢跑是一项有氧运动，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，特别是下肢肌肉。此外，慢跑还能促进新陈代谢，帮助减肥，减少患心血管疾病的风险。

8. 跳广场舞：跳广场舞可以提高心肺功能，增强肌肉力量，特别是下肢肌肉。此外，广场舞还能够增强协调性和平衡性，促进血液循环，帮助减肥。跳广场舞也有助于社交互动，减轻孤独感。