一块绿豆糕的热量需要运动多久 绿豆糕食用注意事项

绿豆

绿豆糕是生活中比较常见的一种糕点，它的做法比较多，味道香甜可口，口感软软糯糯的，深受人们喜欢。绿豆糕里面含有比较多的黄油和糖分，所以整体热量是比较高的，一块绿豆糕需要跳72分钟的健美操或者慢跑25分钟才能消耗掉。

一块绿豆糕的热量需要运动多久

每100克的绿豆糕的热量是349大卡，一块绿豆糕大约是70克，所以其所含有的热量大约为244大卡，需要我们跳72分钟的健美操才能将这些能量消耗掉。

制作绿豆饼时，会加入大量的糖和油。糖和油是高热量的成分。制作绿豆糕时，温度很低。此外，许多企业会在绿豆饼中添加一些防腐剂和添加剂，以使其保持更长的时间，口感更好。这些成分不仅对身体有害，而且在无形中还会增加绿豆饼的热量。所以最好少吃店外卖的绿豆糕。

如果你想吃绿豆饼，你最好在家做。事实上，该方法相对简单。只需将准备好的绿豆浸泡，去掉外皮，在锅里蒸，磨成泥，在锅里用芝麻油和糖煎，然后压入模具即可。

制作绿豆糕时，可以人为控制放进更少的油和糖，这样绿豆糕的热量就会更低。

一块绿豆糕的热量跑步多长时间消耗

一般情况下，一块绿豆糕的热量需要慢跑25分钟才能消耗。

绿豆饼的热量很高。每100g绿豆饼的热量高达349千卡。绿豆糕的高热量主要来自其自身的碳水化合物，以及添加的白砂糖和黄油。一般来说，高血脂和高血糖的人应该尽量避免进食。

绿豆糕虽然含有大量的维生素、纤维素、蛋白质等，但在生产过程中会加入白砂糖、黄油等食品添加剂来改善其口感，使其热量变得非常高。减肥期间进食会影响减肥的速度和效果。

绿豆糕食用注意事项

绿豆糕作为一种传统食品，味道鲜美，但也有一定的食用禁忌。除了糖尿病患者禁食或少吃外，绿豆饼还有以下禁忌：

1、心脑血管疾病、骨科疾病、神经系统疾病和肾脏疾病患者应尽量少吃绿豆饼。

2、肠胃不好、体质虚弱的人不能吃绿豆饼，否则会加重病情，导致腹泻、脱水、关节肌肉疼痛等疾病。

3、食用绿豆糕前应核对生产日期和保质期。如果普通绿豆饼不添加防腐剂，保质期通常很短，只有2-3天左右。

4、不建议购买和食用纯绿豆糕。天然绿豆饼的颜色为微黄色，绿色绿豆饼通常添加人工色素。

5、绿豆饼不能与鲤鱼、狗肉、西红柿、香榧搭配食用，对健康有害。特别是，如果把香榧和绿豆饼一起吃或多吃，可能会致命。

6、绿豆饼不能与温补药一起食用，否则会降低功效。

绿豆糕的热量因品牌和配方不同而有所差异，一般情况下，一块中等大小的绿豆糕（约100克）大约含有170-200千卡的热量。如果要通过运动消耗这些热量，具体时间会根据个人的体重和运动强度而有所不同。例如，一个体重为60公斤的人，以每小时4公里的速度慢跑，大约需要慢跑30分钟到1小时才能消耗掉一块绿豆糕的热量。

食用绿豆糕时，需要注意以下几点：首先，绿豆糕虽然以绿豆为主要原料，但制作过程中往往会加入较多的糖分和油脂，因此，对于血糖控制不佳或需要控制体重的人来说，应适量食用；其次，绿豆糕中的绿豆富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，但是过量食用可能会导致肠胃不适，因此，食用量要适中；再次，绿豆糕属于寒性食品，对于体质偏寒的人来说，不宜大量食用。