水果
1、
水果可以适量吃。
水果应该选择
猕猴桃、
李子、柚子、
苹果、梨子、圣女果、
芒果等，
榴莲和
西瓜等就少吃一些为好。
2、粗粮摄入均衡。粗粮要来代替精细的大米或者面粉，因为粗粮对人体更有益一些，所以吃粗粮要好过于白米饭。
3、蛋白质要吃足。蛋白质对人体有很大的益处，特别是对于肌肉的生长是很有帮助的，这也对于减肥是很有帮助的。
猕猴桃
4、
蔬菜要多吃。
蔬菜热量不仅很低，而且吃了对人体有益，因为
蔬菜里面含有的纤维素能促进肠胃蠕动，同时不会担心吃多而长胖。
5、坚果可以适量吃。坚果最好是核桃、松子、腰果等等，最好是选择有带壳的坚果，这样就可以减少摄入更多的坚果。
